Gestion du Stress

ZEN EMPL I

CADRES

Catherine Le Hen

Coaching Sérénité et Bien-Etre

06 07 99 30 79

ATELIERS DE GESTION DU STRESS & DES EMOTIONS

Pour retrouver une meilleure qualité de vie

Ces ateliers s'effectuent sur 2 demi-journées ou une journée complète

La matinée est consacrée au cours théorique de la connaissance du stress : de ses origines, les facteurs stressants, ses influences sur le corps ... dans lequel chacun pourra évoquer ses propres agents stressants et leurs effets sur soi, ainsi qu'aux différentes stratégies anti-stress qui peuvent facilement s'appliquer dans la vie quotidienne, selon le programme ci-contre.

 

L'après-midi est consacré aux exercices pratiques psychocorporels utiles pour apprendre à reconnaître et gérer son stress.

Ces exercices comportent des exercices respiratoires, des exercices de tension/détente, et d'apprentissage de micro séances de relaxation en position assise, debout, et d'une séance préparatoire de relaxation.

 

Ces ateliers peuvent être suivis de séances de relaxation hebdomadaires, ainsi que de coaching individuel.

Nombre de participants : 6 à 10 personnes maximum

Durée : 2 demi-journée ou sur une journée

Tarif : 50 € la 1/2 journée ou 90 € la journée, par personne

Programme de la matinée :

  • Définition, causes et origines du stress
  • Nécessités et effets du stress sur l'organisme
  • Différence entre le stress positif et le stress négatif
  • Les autres sources de stress
  • Les différentes émotions génératrices de Stress
  • Le SGA ou Syndrôme Général d'Adaptation
  • Les personnalités à risque
  • Apprendre à déceler les sources de stress de chacun

Les Stratégies anti-stress:

  • Comment agir sur les causes
  • Apprendre à aménager, relativiser, dédramatiser, positiver et neutraliser
  • Mise en place individuelle de stratégies anti-stress

près-midi

L'après-midi : Exercices pratiques

 

  • Exercices physiques de respirations appropriées
  • Exercices de détente physique
  • Exercices de relaxation rapide, assis ou debout
  • Apprentissage de la gestion des émotions
  • Apprendre à se créer « un train de sommeil » le soir au coucher, pour des nuits réparatrices …

 

Suivi : Cette journée peut être suivie par un coaching individuel et par un atelier de Relaxation ou de Gestion du sommeil et encore par des séances individuelles de Relaxation ou deVitalRelaxation.

Catherine a été formée à la Relaxation et à la Gestion de Stress et du Sommeil par l'Institut de VitalRelaxation

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En cabinet, sur rendez-vous uniquement, ou par téléphone ou Skype, après un entretien préliminaire gratuit

 

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